제가 군대 신체검사받을 때 3급을 받았습니다. 체중 초과에 고혈압때문이었죠. 그런데 고혈압이 된 원인을 곰곰히 생각해보니, 그때는 기계가 아니고 의사가 직접 측정했는데 여의사님이 너무 예쁜겁니다..ㅋㅋ
그때는 바야므로 21살때이니까 한창 연애하고 싶을 때였죠.ㅋ 그래서 두근두근 해서 고혈압이 나왔다고 스스로 생각을 하고 위안하고 있습니다. ㅠㅠ
아무튼 패스트푸드나 밀가루 같은 음식을 많이 섭취하다보니까 고혈압이신 분들이 많죠. 유전적으로 그럴 수도 있구요. 운동을 하자고 하니 혈압때문에 위험할 것같고 그러면 고혈압에 좋은 차 등을 드셔보시는데요. 때에 따라서 몸에 해가 될 수도 있기 때문에 정보를 제대로 아시고 음용하시는 것이 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 그럼 지금부터 차근히 알아볼까요?
메밀싹즙 이나 차를 드셔보세요. -루틴의 힘!
루틴이라는 성분을 들어 보셨나요? 최근에 건강관련 방송에서 베타카로틴과 함께 자주 언급되는 물질인데요. 항산화역할을 하고 출혈성 질환이 발생했을때 효능을 보실 수 있습니다. 그리고 특히 고혈압이 오는 것은 막아주는데요. 이 루틴이라는 성문이 메밀싹즙이나 메밀차에 다양함유가 되어 있습니다. 일부 광고글에서 메밀싹즙을 팔고 있던데요. 그냥 메밀을 사서 차로 드셔도 효과는 보실 수 있다고 합니다.
칡차도 좋습니다. - 플로보노이드의 역할
옛날에는 배고프면 칡을 캐서 먹었다고 하는데요. 저도 많은 나이는 아니지만 어린 시절에 칡을 아버지께서 캐서 씹으라고 주신 기억이 납니다. 엄청써요. 그런데 오래 씹으면 단 맛이 납니다. 예전에는 허기를 달래는 음식이었다고 하는데... 이제는 건강식품으로 나오고 있죠. 그리고 고혈압에 좋은 차로 각광받고 있지만 칡스무디로도 나올정도입니다. 칡에는 플로보노이드라는 성분이 다량들어있는데요. 혈관질환을 가진 분들께 좋습니다. 혈관을 유연하고 부드럽고 넓게 해주는 성분이거든요. 그래서 대체적으로 순환계통에 (특히 혈관) 문제가 있으신 분들께좋습니다..
솔에 눈! 말고 솔잎차드셔보세요. - 솔의 힘을 느껴봅시다.
음료수로도 판매가 되고 있죠. 그런데 막 좋아하는 사람은 별로 없는 것 같아요. 독특한 향때문이겠죠. 하지만 그만큼 고혈압에 좋은 음식입니다. 아까 플로보노이드가 혈관을 부드럽고 넓게 만들어 준다면, 솔에 있는 성분은 혈관 벽을 단단하게 해줍니다. 그래서 혈압으로 인해 터지는 것을 예방하는데 도움을 준답니다.
쉽게 구하는 녹차도 좋아요. - 타닌 무시하지마!
국내에서는 보성녹차가 가장 유명하죠. 외가댁이 보성이라서 자주 가보게 되는데 정작 먹은 기억은 별로 없네요. 타닌이라는 성분이 녹차에 들어있는데요. 이 성분이 주목받았던 이유는 고혈압환자에게도 좋지만 면역력을 높여주기때문입니다. 그래서 일본에서 자주 먹는 음식도 녹차죠. 그밖에도 비타민 미네랄 등이 많이 들어있어서 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다. 체중감량과 졸음극복에도 도움이 되구요. 하지만 많이 마시면 갈증을 느낄 수 있어요.
고혈압에 좋은 차를 메밀싹즙 부터 시작해서 알아보았는데요. 무엇보다 건강하려면 조금씩이라도 운동하는 것이 좋습니다. 운동이라고 해서 거창하게 아령들고 그런것이 아니라, 가볍게 아파트 주변에 산책하거나 공원을 1시간 정도 돌거나 하는 것도 충분한 운동이 될 수 있습니다. 자 그럼 우리 모두 건강합시다!
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