가끔식 배에 가스찼을때 정말 고통스러운데요. 그런데 많은 사람들이 착각을 하고계시는 경우가 많은데 진짜 배에 가스만 찼다면, 그냥 속이 더부룩만 하지, 배가 찢어지는 느낌이들 정도록 아프지는 않습니다. 이에 저의 3가지 사항들을 정리해보겠습니다.
1.가스가 아니가 설사다.
예전에 배가 빵빵한데 변은 안나오고, 배에서는 꾸르륵 소리가 나는데 엄청 찌저질듯이 아프고 했던 적이 있었습니다. 그런데 결과는 설사였어요.
즉, 가스만 찼다면, 배만 아프지 않습니다. 방귀로 배출되거나 트림으로 나오거나 땀이 배출될때 가스도 같이 나오게 됩니다. 그런데 그 뱃속의 가스가 설사, 변비 등으로 인해서 빠져나오지 못하면 고통과 함께 오는 것이죠. 따라서 배까지 아프다면 설사니까 약국에서 설사약을 처방받으면됩니다. 증상을 약사에게 말하면 대부분 설사라고 할꺼에요.
2.진짜 배에 가스찼을때는..
배는 아프지 않은데 배가 부풀어 오르고 더부룩하면서 소화가 안되는 느낌이라면, 제가 가스를 빼는 방법을 한번 써보세요. 저는 속에 가스찼다면, 줄넘기를 가지고 밖에서 줄넘기를 합니다. 그러면 장기가 출렁이면서 자연스럽게 가스가 트림이나 방귀로 나와요.
농담이 아니라 실제로 운동 많이 하는 사람들은 공감하실꺼에요. 심지어 헬스장에서도 힘을 쓰는 근력운동을 하거나 달리기를 하면 가스가 마구마구 나오는 경험을 할 수가 있답니다. 그래서 건강을 위해서 운동을 꾸준히 하라고 하나봐요.
3.하루종일 앉아 있는 습관을 가졌다면, 계속 배에 가스찼을때 상황은 올것이다.
의자에 앉아있으면 소화가 잘 안되는건 잘 아시죠. 그런데 방바닥에 앉아있으면 1.5배는 더 소화가 안됩니다. 따라서 음식을 먹고 꼭 1시간정도 걷기를 해주시거나 짧은 시간 밖에 없다면, 뜀뛰기 운동이라도 10분정도 해주시는 것이 좋습니다. 이것마다 고층 건물이라서 힘들면 준비운동같은 스트레칭을 쭉쭉해주신다면 가스 배출에 도움이 됩니다. 핵심은 몸을 활동적으로 이리저리 흔들어줘야한다는 것이죠.
그리고 평소에 음식을 드실때 꼭 식이섬유채소를 곁들이세요. 배에 가스찼을때 대부분의 사람들은 패스트 푸트 짜장면, 라면 같은 것들 주로 먹는 사람들입니다. 거기에 아예 김치조차 안먹는 사람들이죠. 또는 사과 같은 것을 껍질째 먹으면 가스가 생성되기도 합니다. 그러니 깎아서 먹거나 아주 깨끗이 해서 먹으면 좋답니다.
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