살빼기에 대한 고민은 수십년 전부터 지금까지 잘 해결이 안되고 있죠. 어쩔 수 없는 것이 먹는 것은 생존에 대한 문제이기 때문에, 참기가 굉장히 어려운게 당연한것이죠. 오히려 먹는 것을 참는게 더 비정상적인 행동이라고 볼 수 있어요. 폭식증도 병이지만, 거식증도 더 위험한 병이니까에요.
그런데 단기간에 체중감량을 위해서 안먹고 살빼기를 고려하는 분들도 계실텐데, 하도 티비에서 건강에 해롭다고 하니까 사실 걱정되시죠? 하지만 진실은 빨리 빼는 법은 안먹는게 최고라는 거에요. 그 이유를 알려드릴께요.
1.우리는 살빼는 방법을 안다. 따라하지 못할뿐..
항상 진리는 단순한 법입니다. 적게 먹고 많이 움직이면 빠지죠. 저의 경우에도 진짜 작정하고 10개월동안 27키로를 뺀적이 있는데, 그때 매일 닭가슴살+샐러드 2끼랑 바나나 하나 먹고 매일 운동 2~3시간씩 했어요. 이렇게 하면 당연히 빠지죠. 하지만 어지간한 의지가 없으면 대부분 실패한다는 거에요. 저는 저때 외모로 우울증도 생겼고, 좋아하는 사람이 생겼는데, 자신감이 없어서 바라만 보는게 너무 짜증나서 미친듯이 했어요. 내 평생 1번은 날씬해보자 이런 마음으로.. 그래서 체중감량 성공하고 여친도 사귀고 했는데, 이별하면서 폭식해서 다시찜.. 운동해서 빼도, 속도가 느릴뿐이지 다시 쪄요. 그만큼 생활습관이 무서움..
2. 무조건 안먹고 살빼기는 건강에 안좋다? 사람에 따라서 달라...
정상체중이고 마른 사람들은 당연히 굶으면 안되죠. 영양실조걸려요. 하지만, 복부비만이 심하거나 한 사람들은 단식이 도움이 될 수 있어요. 여러분 혹시 그거 아세요? 사람이 물만먹고 며칠을 살 수 있는지를요.. 실제로 30일 가까이 살 수 있다고 해요. 물이 없으면 며칠 못버티고요. 물만 있다면, 나머지 에너지는 우리몸의 지방(뱃살)과 그것도 부족하면 단백질에서 빼와요.
우리몸이 칼로리를 소모할때, 우선순위가 탄수화물->지방->단백질 순인것은 아시죠? 그럼 우리가 아예 안먹고 살빼기를 하면 탄무화물자체가 입에 안들어가기때문에, 바로 지방부터 소모해요. 그래서 살빠지는 속도가 빨라요. 하지만 많은 트레이너나 의사들이 걱정하는 것이 단백질까지 빠져서 기초대사량이 낮아지면 요요현상이 심해진다고 경고해요. 이것도 맞는 말이에요. 하지만 고도비만인 사람들에겐 어차피 근육도 별로 없어요. 빠질 지방이 훨씬많죠.
3.그럼 단식원은 왜 있는가? 간헐적 단식도 왜 유행했는가?
안먹는게 건강에 안좋다는 인식이 확산되면서, 가장 많은 피해를 본곳이 단식원이 아닐까해요. 하지만 몇년전에 1일1식이나 간헐적 단식이 유행했을만큼 단신이 무조건 나쁜 것은 아니에요. 의사들도 동의하는 부분은 일주일에 24시간쯤은 단식을 해주면 건강에 도움이 된다는 거에요. 다만 무리하게 단식을 하는 것은 당연히 위험하겠죠. 그 무리한 정도를 지켜주고 관리해주는 곳이 바로 단식원이에요. 솔직히 먹는거 주는 것도 아니고, 골방에서 그냥 있는 것인데, 비용이 아깝기도 해요. 하지만 좋은 곳은 아주 극소식으로 관리를 해주는 곳도 있어요.
그리고 무엇보다 한끼라도 굶으면 짜증 심하게 내고, 마치 큰일 날것처럼 행동하는 식탐주의자들의 습관을 고칠수 있어요. 배고픔을 즐기는 방법을 익히는 것이죠. 또 결과적로도 눈에 띠어요. 고도비만은 한달에 20키로 가까이 빼기도 하니까요. 하지만 단식할때 주의할 사항도 있어요. 고도비만, 복부비만이 심한 사람들에게 권하고, 허약하거나 정상인 사람은 절대 금물이에요. 또 운동을 기존에 해서 근육량이 좀 있는 분들도 피하는게 좋아요. 기껏 키운 근육 다 쪼그라 듭니다.
만약에 안먹고 살빼기가 조금 두렵다면, 식단에서 탄수화물만 빼세요. 그렇다고 단백질로만 채우지도 마세요. 단백질 과다섭취시 간에 무리갑니다. 따라서 매일 단백질+약간의 지방+채소+견과류 조금 이렇게 먹는 것이 가장 안전한 다이어트에요. 하지만 문제는 조금 먹다보면 식욕을 주체못한다는 거죠. 그래서 한번쯤은 단식원에가서 식욕억제습관을 들이는 것도 괜찮아요.
또 고도비만은 단식으로 갑자기 살빼면 쳐지지 않냐고 하는데요. 운동하면서 빼도 쳐져요. 다만 근육이 팽창하면서 덜 쳐지는 것 처럼 보이긴하죠. 하지만 몸매를 이쁘게 만들기위해서는 근력운동이 최고에요. 너무 뚱뚱하다면 단식으로 몸을 좀 가볍게 하고 운동을 시작하면 좋답니다.
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