오늘은 생소하지만 방송에 자주 나와서 한번쯤 들어봤을 법한 두리안 효능을 알아보려합니다. 두리안 하면 떠오는 것은 이상한 냄새와 최고의 맛이라는 어울리지 않는 궁합인데요. 실제로 두리안을 까보면 양파, 감자 같은 채소들이 썩은 냄새 비슷하게 납니다. 하지만 맛은 좋아요. 아마도 진화 과정상에서 다른 포식자들이 먹지 않도록 악취가 나게 진화해온것으로 추측됩니다.
하지만 파인애플과에 속할정도로 맛있는 과일이며, 동남 아시아 열대우림 지역에서 보실 수 있는 과일입니다. 고약한 냄새와 특이한 이름 정도만 기억하고 있고 두리안 효능을 몰랐던 분들은 오늘 한번 쭉 보시고 기회가 되시면 드셔보시는 것도 좋겠습니다.
1.우선적으로 두리안은 영양분이 많고 칼로리가 높은 것이 특징인데요. 그래서 다이어트 식품으로는 적절하지 않지만, 영양부족이나 급하게 에너지가 필요할때 섭취 할 수 있는 과일입니다. 그래서 예전부터 허약한 사람들에게 먹였다고 합니다. 우리나라에서 몸보신으로 삼계탕을 먹듯이요.
2.다음으로 나트륨과 독성물질을 배출하는데 도움을 주는 칼륨이 두리안에 많이 들어있는데요. 이로 인해 몸이 잘 붓는 분들이나 붓기 빼고 싶으신분들에게 나트륨배출로 부은몸에서 탈출하는데 도움이 될 수 있습니다.
3.마찬가지로 칼륨이 나트륨을 배출하게 되면, 고혈압을 예방하는 효과가 있는데 이것도 두리안 효능이라고 볼 수 있습니다. 짠 음식을 많이 먹으면 혈관에 나트륨이 많아지고, 이로인해 몸이 혈액농도를 정상화하려고 물을 찾습니다. 그렇게 물을 마시게 되면, 혈액 속에 물+나트륨까지 함께 있어서 혈류량이 증가하여 고혈압의 원인이 됩니다. 칼륨 섭취는 원천인 나트륨 배출을 도와줘서 고혈압을 예방할 수 있는 것이죠.(물론 나트륨도 우리몸에 꼭 필요한 물질입니다.)
4.두리안은 골다 공증도 예방해주는데요. 이것도 칼륨과 관련이 있습니다. 칼륨이 나트륨을 배출하지만 한편으로 칼슘의 배출을 막습니다. 따라서 우유같은 것과 함께 드시면 맛도 좋고, 칼슘흡수에도 도움이 되어서 뼈의 건강을 도울 수 있습니다.
5.다른 뻑뻑한 음식과 달리 두리안은 미끌미끌하고 식이섬유가 많이 들어가 있는데, 이로인해 화장실에서 오래 있는 문제를 해결해주며, 변비가 있어서 고생인분들에게도 효과가 있습니다.
6.7.8.과일이기 때문에 두리안에 들어있는 각종비타민을 빼놓을 수 없는데요. 우선 비타민C는 항암효과와 피부에 좋은 것으로 너무나 유명한 영양소이죠. 그리고 심신안정에 도움을 주는 비타민B6도 있습니다. 또 비타민B2인 리보플라빈의 경우에는 각종 통증을 약하게 해주는데 두리안 효능이 있습니다.
9.빈혈하면 철분부터 떠올리는 분들이 많으신데요. 철분만큼 중요한 미네랄이 바로 엽산입니다. 주로 굴에 많이 들어있는데, 그래서 임신한 여성에게 엽산이 들어간 음식을 많이 권하죠. 두리안에도 이런 엽산이 풍부해서 피를 만들어내는데 긍정적인 도움을 줍니다.
10.두리안은 꽤 유명한 피부미용에도 좋은 과일인데요. 비타민C는 물론, 콜라겐까지 듬뿍있어서 피부 탄력을 올리고 빛이나고 윤기있도록 만들어줍니다.
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