살다보면 기분이 우울할때가 많이 온다. 어떤 이는 취업난에, 어떤 분은 갱년기나 자녀 걱정에, 사랑을 하고 있는 사람들은 이성에 대한 고민때문에, 시험 준비중한 사람들은 합격의 불확실성 속에서 우울해지는 경우가 생기는데, 이럴때 빠르게 극복하는 것이 중요하다. 더 깊이 빠지면 나오는데 시간이 더 오래걸리기 때문이다. 그럼 어떻게 우울감을 빠져나올 수 있을까?
1.인생곡을 찾아라.
음악 안좋아하는 사람은 거의 없을 것이다. 간혹 음악의 중독성때문에 아예 안듣는 사람도 있기도 하다. 하지만 일반적인 관점에서 당신이 음악을 즐겨 듣는다면, 들으면 행복해지는 인생곡을 찾으라는 것이다.
단순히 좋아한는 곡이 아니다. 유명 아이돌 노래를 들으라는 것도 아니다. 우울한 위로의 노래를 들으라는 것도 절대 아니다. 필자도 우울할때 위로의 곡들을 많이 들어봤다. 말하는대로(이적, 유재석), 넌 할 수 있어(강산애). 민물장어의 꿈(신해철), 내마음속에 비친 내모습(유재하) 같은 명곡들을 들어봐도, 들을때만 위로가 되고 노래가 끝이 나면, 다시 우울감이 왔다..(물론 훌륭한 곡들이다.)
그러다 랜덤으로 팝송을 듣게 되었는데 마음에 포근해지면서 긍정적인 에너지가 마구 샘솟는 곡을 만났다.. 너무나 유명한 곡이지만 이곡이 왜 사랑받는지 너무 늦게 알게되었다. 바로 The greatest love of all 이란 곡인데, 휘트니 휴스턴이 유행시켰지만 원곡은 조지벤슨이란 남자의 곡이다. 그래서 난 우울할때 이곡을 들으며 마음을 치유한다.
여러분도 이런 인생곡이 있는가? 없다면 지금부터 매일 다양한 곡들을 들으며 찾아보자. 핵심은 들으면서 우울감이 치료가 됨녀서 긍정적인 기분과 '그래 열심히 해보면 되겠지!' 라는 기운을 돋구는 곡이여야한다. 위로에서 끝나는 것이 아닌 그걸 긍정에너지로 승화시키는 그런 인생곡을 찾는다면, 기분이 우울할때 마다 내게 큰 힘이 되어줄 것이다.
2.뜬금없이 목욕탕에 가자.
요즘에는 개인 욕실이 있는 경우가 많아서 굳이 돈주고 목욕탕을 가는 경우가 드문것 같다. 젊은 사람들은 더더욱 그런데, 그럴때는 친구나 가족과 함께 목욕탕을 가보자. 예로부터 중요한 일을 앞두고 마음이 싱숭생숭할때 목욕재계를 했다고 하는데, 실제로 효과가 있다!
필자가 어릴적 여자친구와 헤어지고 나서 너무나 슬프지만 괜찮은척 하고 있을때, 아버지께서 목욕탕에 자주 데리고 가셨다. 그런데 신기하게도 목욕을 깨끗히 하고 탕에 몸을 녹이고, 사우나도 하고, 상쾌한 몸과 마음으로 바깥의 공기를 마주할때면, 내가 새로 태어난 느낌을 받는다. 이 맛에 아저씨들이 목욕하는구나 싶기도 하고.. 목욕탕을 잘 안간다면 강력추천한다. 일주일에 1번정도 가면, 다시 새로운 한주를 긍정적으로 버틴 힘이 생긴다.
3.마음껏 울자.
주변 사람들을 위해서 괜찮은척 하는것도 좋지만, 너무 기분이 우울할때는 솔직하게 자신의 감정을 모두 쏟아내는 것도 좋다. 정말 슬픈 영화나 눈물이 나는 영화를 골라서 보자. 어떤 영화를 골라야할지 모르겠다면, 왓챠라는 인터넷 스트리밍 영화서비스를 하는 곳이 있는데, 월 5000원 정도 내면 영화를 무한으로 골라서 볼 수 있다. 그리고 신규가입자는 1달간 무료이다.
딱 1달만 쓰고 끊어버리면 그만이다..대신에 너무 우울한 영화보다는 엔딩이 "참 잘됐어..ㅠㅠ"라는 느낌의 영화를 고르는게 좋다. 만화로 치면 '달빛천사 루나' 같은 눈물이 펑펑나는 것들보면서 수건을 옆에두고 엉엉 울자..
P.S>이 세상에 인간으로 태어났다는 것부터 우울함의 시작이다. 인간이 24시간 동안 웃는 시간이 몇십초밖에 안된다고 한다. 많은 사람들이 나름의 이유로 많이 힘들어한다. 그래서 나도 당신이 얼마나 힘들고 우울할지 얼굴을 볼순 없지만, 느낄 수 있다. 나도 그랬기에.. 하지만 지나고 보니 반드시 스스로 이겨내어 우울의 덪에서 빠져나와야했다.. 주변의 도움은 한계가 있다.그거 아시는가? 나의 곁에서 가장 나를 믿고 응원해 줄수 있는 사람은 단 한사람 뿐이라는 사실을...
'나 자신' 이란 사실을....
나를 진정 사랑하는 사람이 되자..
이 말의 뜻을 이해하는 순간, 당신의 인생은 기분이 우울할때를 벗어나 좀 더 행복의 방향으로 나아가게 될 것이다..
모두들 행복하자!^^
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