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건강의학56

엉덩이 땀띠 예방, 해결법 알아보기 여름철이 되면 오래 앉아서 일하는 사람들은 엉덩이 땀띠 때문에 고생입니다. 저도 컴퓨터 작업을 오래해야하는 직업인데, 땀도 많은 체질이라서 고민여서 나름대로 예방방법과 땀띠 걸렸을때 치료법을 보조로 해서 무사히 엉덩이를 지킬 수 있었답니다.우선 사타구니를 비롯하여 하체에 땀띠가 생겼다면, 가장 먼저 조치할 수 있는 것은 깨끗히 씻은다음에 베이비파우더를 바르는 것입니다. 어른이라고 창피할 필요없어요. 특히 살이 많이 쪘는데 땀까지 많으면 미끌할 정도로 땀이 많이 나서 염증이나 가려움까지 동반되는 경우가 많은데, 확실히 베이비파우더 바르고 통풍을 잘 시켜주면 낫습니다.저의 경우에는 침대에 엎드려서 선풍기 방향을 엉댕이 쪽으로 해준다음에, 잘 말려주었어요. 그러면 가렵고 염증이 생기는 것이 좀 덜해요. 그리고.. 2017. 5. 20.
하루 물 권장량 진실은? 흔히 건강프로그램에서 하루 물 권장량은 2리터에서 3리터까지 다양하게 말하면서 물을 마셔야한다는 것을 강조한다. 그래서 목이 마르지 않는데도 물을 계속 억지로 마시는 사람도 있는데, 과연 물을 꼭 많이 마셔야할까? 그 진실을 파혜쳐보자.■하루 물 섭취량이 나온 근거일반적으로 많은 사람들이 알고 있는 하루 수분 섭취량은 물컵으로 8~10잔 정도이다. 이런 기준은 어디서 나왔는가? 찾아보면 국내가 아닌 미국에서 먼저 시작되었는데, 미국에서 섭취 칼로리마다 일정 수분을 섭취해야한다는 것을 주장했고, 이것에 대한 연구가 활봘하게 진행되면서, 땀이나 소변배출 등 다양한 수분 배출요소까지 고려가 되어서 나온것이 지금의 수분섭취량이라는 것이다.이것이 우리나라에 건너오게 되었는데, 우리 나라 국민의 하루 물 섭취 평균.. 2017. 5. 19.
두리안 효능 10가지 소개~! 오늘은 생소하지만 방송에 자주 나와서 한번쯤 들어봤을 법한 두리안 효능을 알아보려합니다. 두리안 하면 떠오는 것은 이상한 냄새와 최고의 맛이라는 어울리지 않는 궁합인데요. 실제로 두리안을 까보면 양파, 감자 같은 채소들이 썩은 냄새 비슷하게 납니다. 하지만 맛은 좋아요. 아마도 진화 과정상에서 다른 포식자들이 먹지 않도록 악취가 나게 진화해온것으로 추측됩니다.하지만 파인애플과에 속할정도로 맛있는 과일이며, 동남 아시아 열대우림 지역에서 보실 수 있는 과일입니다. 고약한 냄새와 특이한 이름 정도만 기억하고 있고 두리안 효능을 몰랐던 분들은 오늘 한번 쭉 보시고 기회가 되시면 드셔보시는 것도 좋겠습니다. 1.우선적으로 두리안은 영양분이 많고 칼로리가 높은 것이 특징인데요. 그래서 다이어트 식품으로는 적절하지.. 2017. 5. 18.
운동으로 살빼기 성공하려면.. 예쁜 몸매를 만들어서 누구나 멋진 남녀가 되고 싶다! 그래서 시작한 다이어트의 대부분은 운동으로 살빼기 부터 시작하기 마련이다. 하지만 생각외로 단순한데 실패하는 사람들이 많다. 왜일까? 여기에 그 이유와 정석적인 운동법을 경험담을 담아서 써보겠다.1.먹는게 70%이상이다!우리가 일반적으로 런닝머신(표준어는 트레드밀입니다.)에서 속도 5~6으로 한시간 동안 뛰면 300키로칼로리정도 소모가 된다. 그러면 하루종일 많이 움직이면 살이 엄청 빠지겠네? 맞는 말이다. 하지만 현실적으로 힘들다. 여러분이 하루종일 살만 뺄것도 아니고, 공부도 해야하고, 일도해야하고, 즐거움을 찾아서 휴식도 취해야한다. 즉, 운동으로 살빼기의 가장큰 한계는 투자시간을 현저히 늘리기 어렵다는 것이다. 또 운동 시간이 무조건 많다고 좋.. 2017. 5. 10.
안먹고 살빼기 효과만점인 이유 3가지 살빼기에 대한 고민은 수십년 전부터 지금까지 잘 해결이 안되고 있죠. 어쩔 수 없는 것이 먹는 것은 생존에 대한 문제이기 때문에, 참기가 굉장히 어려운게 당연한것이죠. 오히려 먹는 것을 참는게 더 비정상적인 행동이라고 볼 수 있어요. 폭식증도 병이지만, 거식증도 더 위험한 병이니까에요.그런데 단기간에 체중감량을 위해서 안먹고 살빼기를 고려하는 분들도 계실텐데, 하도 티비에서 건강에 해롭다고 하니까 사실 걱정되시죠? 하지만 진실은 빨리 빼는 법은 안먹는게 최고라는 거에요. 그 이유를 알려드릴께요. 1.우리는 살빼는 방법을 안다. 따라하지 못할뿐..항상 진리는 단순한 법입니다. 적게 먹고 많이 움직이면 빠지죠. 저의 경우에도 진짜 작정하고 10개월동안 27키로를 뺀적이 있는데, 그때 매일 닭가슴살+샐러드 2.. 2017. 5. 5.
당뇨병에 좋은 음식 7개 소개~! 소면에서 당이 많아서 당뇨병이라불리지만 사실은 피속에 당이 많이 있어서 발생하는 당뇨병에 좋은 음식을 알아볼께요. 당뇨는 그냥 방치하면 다양한 질병으로 번지기 때문에 초기라도 식습관을 빨리 고치는 것이 중요한데요. 일단 탄수화물 중에서도 가공된 밀가루, 흰쌀 등을 자제하는 것이 좋습니다. 또 채소와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋구요. 당뇨병에 밀가루, 빵, 흰쌀이 안좋은 이유는 흡수율이 높아서 빠르게 혈중 당 농도를 올리기 때문이에요. 하지만 고구마나 현미밥은 괜찮답니다. 내몸을 지키기위한 당뇨병에 좋은 음식 1.솔잎잘 알고는 있지만 자주 먹지않게 되는 솔잎은 영양소가 다양한 것으로 유명한 식물입니다. 비타민과 각종 무기질과 식이섬유는 불론 단백질과 지방까지 있는 것으로 알려져 있고, 당뇨병 개선에.. 2017. 4. 27.
자고 일어나면 허리가 아파요 6가지 이유 오늘은 자고 일어나면 허리가 아파요라고 자주 말하시는 분들을 위해서 정리해보겠습니다. 분명 편안하게 잠을 잘 잤는데, 어느날 아침에 허리 통증때문에 짧게는 몇시간 길게는 하루종일 생활에 지장이 생기는데요. 요통의 증상은 다양하기 때문에 아래 기술할 내용중에서 본인이 해당하는 내용이 있는지를 점검해보시길 바랍니다. 1.허리디스크만약에 경미한 허리디스크 증상을 겪어나 진단받으신적이 있다면, 아침에 눈을 뜰때 허리가 아플 수 있습니다. 이는 수면을 취할때 허리 근육이 풀리면서 척추가 이완되게 되는데, 이때 디스크가 살짝 노출 될 수 있습니다. 그래서 일반적으로 디스크 증상을 겪는 분들이 아침에 꼭 몇시간씩 허리가 아픈 경우가 있습니다. 여기에 다리나 손이 저리다면, 디스크가능성이 더 높아집니다.2.잘못된 자세.. 2017. 4. 25.
배에 가스찼을때 3가지 이유 및 해결(경험담) 가끔식 배에 가스찼을때 정말 고통스러운데요. 그런데 많은 사람들이 착각을 하고계시는 경우가 많은데 진짜 배에 가스만 찼다면, 그냥 속이 더부룩만 하지, 배가 찢어지는 느낌이들 정도록 아프지는 않습니다. 이에 저의 3가지 사항들을 정리해보겠습니다.1.가스가 아니가 설사다.예전에 배가 빵빵한데 변은 안나오고, 배에서는 꾸르륵 소리가 나는데 엄청 찌저질듯이 아프고 했던 적이 있었습니다. 그런데 결과는 설사였어요. 즉, 가스만 찼다면, 배만 아프지 않습니다. 방귀로 배출되거나 트림으로 나오거나 땀이 배출될때 가스도 같이 나오게 됩니다. 그런데 그 뱃속의 가스가 설사, 변비 등으로 인해서 빠져나오지 못하면 고통과 함께 오는 것이죠. 따라서 배까지 아프다면 설사니까 약국에서 설사약을 처방받으면됩니다. 증상을 약사에.. 2017. 4. 16.
녹내장에 좋은 음식 5가지(+초기증상) 흔히 오복 중에 하나인 눈건강은 사람이 일상생활을 하는데 반드시 필요한 장기 인데요. 하지만 노화나 생황습관을 잘못으로 녹내장에 걸리는 경우가 많습니다. 그리고 녹내장과 백내장이 걸려서 수슬을 고민하는 분들이 많은데요. 그런 분들에게 녹내장에 좋은 음식과 초기증상등을 알려드릴까합니다. ■ 녹내장 초기증상우선 백내장의 경우에는 걸리면 시야가 뿌옇게 안개가 낀 것처럼 보이게 되구요. 녹내장의 경우에는 시야 범위가 좁아지는 현상이 나타나면서 눈이 아프게 되는데 이는 안압이 높아졌기 때문입니다. 구체적으로는 어떤 물건을 보려고 하면 그것만 보이고 주변의 환경이나 다른 사물들이 잘 안보이게 되는 것이죠. 마치 현미경이나 망원경을 쓰는 것과 비슷해집니다. 그래서 녹내장에 걸리면 계단을 헛디디거나 사람이 부르면 어디.. 2017. 2. 25.

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